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24节气养生| 今日芒种,中医专家提醒“三宜三忌”|世界最新

来源:央广网    时间:2023-06-06 11:55:31

芒种是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二候集解》中说,“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是一个承上启下的节点,一“收”一“种”,道出了芒种节气的内涵,也诠释了人生的真谛。黑龙江省青年名中医、黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊介绍,芒种养生讲究“三宜三忌”。


(资料图片仅供参考)

芒种节气(央广网发 来源:视觉中国)

芒种养生有“三宜”

避暑。芒种时节天气炎热,出汗增多,容易出现烦躁、口干等状况。汗出多时若体内的钾没有得到及时补充,容易出现倦怠疲劳、精神不振等症状。因此,在预防暑热、补充水分的同时要注意补充钾。日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

绿茶(央广网发 来源:视觉中国)

饮茶。夏季暑气重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴,但绿茶微寒,不宜过度饮用,否则容易损伤人体阳气,老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。

午憩。芒种时节容易感到慵懒、疲劳、没精神,午饭后睡30分钟,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以在午间适当晒晒太阳,充盛阳气,有利于气血运行,振奋精神,正所谓“春夏养阳”。

芒种养生有“三忌”

贪凉。芒种后气温升高加快,为散发体内热能,此时人体毛孔扩张、出汗增多,要注意补充水分,加快代谢速度,使内热尽快排出。若过度贪凉,易发生热伤风。开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前最好提前将汗擦干。

山药(央广网发 来源:视觉中国)

湿气。随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。中医认为,湿邪困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥。

熬夜。熬夜易伤肝并损伤津液,导致心火旺、肝阳上亢。此时应保持健康的作息时间,避免熬夜。

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